Koža

Kakšno vlogo ima vitamin D pri nastanku aken, atopijskega dermatitisa in luskavice

Objavljeno avtor: Vanesa Kotnik
27
Feb

Pomanjkanje vitamina D je lahko povezano s kožnimi stanji kot so akne, luskavica, ekcem in celo
predčasno staranje kože. Vitamin D ima dokazano protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko
pomagajo zmanjšati vnetje in oksidativni stres.

Vsebina:

  1. Vpliv vitamina D na kožo
  2. Kako je povezan z nastankom aken
  3. Kako je povezan z nastankom luskavice
  4. Kako je povezan z nastankom atopijskega dermatitisa
  5. Vitamin D in predčasno staranje
  6. Viri vitamina D

Vpliv vitamina D na kožo

Vitamin D igra ključno vlogo pri ohranjanju celotnega zdravja. Poznan je po svoji sposobnosti uravnavanja absorpcije kalcija, krepitve kosti in podpiranju imunskega sistema. Nedavne raziskave so tudi pokazale, da je vitamin D tesno povezan z zdravjem kože in lahko vpliva na težave s kožo.

Nedavne raziskave so tudi pokazale, da je vitamin D tesno povezan z zdravjem kože in lahko vpliva na težave s kožo.

Eden glavnih načinov kako vitamin D vpliva na kožo, je njegova regulacija rasti in razmnoževanja celic. Kožne celice, kot tudi vse druge celice v telesu, potrebujejo vitamin D, da pravilno delujejo. Vitamin D deluje kot hormon v telesu in pomaga uravnavati rast in diferenciacijo kožnih celic.

Kako je vitamin D povezan z nastankom aken?

Ko so ravni vitamina D nizke, se lahko rast kožnih celic upočasni, kar vodi do kopičenja odmrlih kožnih celic in zamašenih por. Raziskave so pokazale, da imajo posamezniki z aknami pogosto pomanjkanje vitamina D.

Vemo, da so akne lahko tudi eden izmed simptomov PCOS. Študije so pokazale, da imajo ženske s PCOS bolj verjetno pomanjkanje vitamina D, kot tiste brez težav. Nizke ravni vitamina D lahko prispevajo tudi k odpornosti na inzulin, ki je pogost simptom PCOS-a. Odpornost na inzulin se pojavi, ko celice v telesu postanejo manj odzivne na inzulin, kar povzroči povišane ravni sladkorja v krvi in povečano proizvodnjo moških hormonov (androgenov) v jajčnikih.

Poleg odpornosti na inzulin lahko pomanjkanje vitamina D prispeva tudi k kroničnem vnetju in oksidativnemu stresu, kar naj bi igralo vlogo pri razvoju PCOS-a.

Kako je vitamin D povezan z nastankom luskavice?

Luskavica (psoriaza) je še ena kožna težava, ki je povezana s pomanjkanjem vitamina D. Luskavica je kronično avtoimunsko stanje, ki povzroča, da koža postane zadebeljena, rdeča in luskasta. Bolezen povzroča prekomerno aktivni imunski sistem. Vitamin D ima dokazano imunoregulacijske lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati resnost simptomov luskavice.

Študije so pokazale, da imajo posamezniki z luskavico pogosto nizke ravni vitamina D. Študija iz leta 2013, objavljena v reviji Journal of Dermatological Treatment, je ugotovila, da je dodajanje vitamina D učinkovito pri zmanjševanju resnosti luskavice pri bolnikih, ki so imeli pomanjkanje le-tega.

Kako je vitamin D povezan z nastankom atopijskega dermatitisa?

Ekcem, znan tudi kot atopijski dermatitis, je še ena kožna težava, ki jo povezujemo s pomanjkanjem vitamina D. Ekcem je kronično vnetno stanje, ki povzroča suho, srbečo in vneto kožo. Raziskave so pokazale, da imajo posamezniki z ekcemom pogosto pomanjkanje vitamina D.

Študija, objavljena v reviji Journal of Allergy and Clinical Immunology je pokazala, da so imeli dojenčki z ekcemom, ki so prejemali dodatek vitamina D, zmanjšano tveganje za razvoj alergij na hrano. Raziskovalci trdijo, da bi to lahko bila posledica imunoregulacijskih lastnosti vitamina D, ki lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljšati delovanje imunskega sistema.

Vitamin D3 s K2, veganski | Vivo life | kapljice (100 odmerkov po 2000 IU vitamina D in 25 mcg vitamina K2)

Vitamin D in predčasno staranje

Ko starost napreduje, naša koža naravno izgublja elastičnost in postaja tanjša, kar poveča možnost za gubice in drobne linije . Vitamin D ima dokazane antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo zaščititi kožo pred oksidativno poškodbo, ki jo povzročajo prosti radikali.

Študija iz leta 2015, objavljena v reviji Dermato-Endocrinology, je ugotovila, da lahko dopolnjevanje z vitaminom D pomaga izboljšati elastičnost kože in zmanjša videz gubic in finih linij pri ženskah po menopavzi.

Viri vitamina D

Čeprav se vitamin D lahko pridobi z izpostavljenostjo soncu in prehrano, ga mnogi ljudje ne dobijo dovolj. Pomanjkanje vitamina D je pogost problem, zlasti pozimi in med tistimi, ki veliko časa preživijo v zaprtih prostorih.

Za zagotovitev zadostnega vnosa vitamina D se priporoča zmerna izpostavljenost soncu (toplo priporočam SPF zaščito) in uživanje živil, bogatih z vitaminom D, kot so mastne ribe, rumenjaki in polnomastni mlečni izdelki. Lahko ga tudi dodajamo v obliki prehranskega dopolnila. Priporočen dnevni vnos vitamina D se razlikuje glede na starost, spol in druge dejavnike, vendar je večina odraslih ljudi potrebuje približno 600-800 IU vitamina D na dan.

Viri in literatura

  1. National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements. Vitamin D. Accessed on 21
    February 2023. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
  2. Lim HW, et al. “Sunlight, tanning booths, and vitamin D.” Journal of the American Academy of Dermatology. 2005; 52(5):868-76.
  3. Bikle DD. “Vitamin D metabolism and function in the skin.” Molecular and Cellular Endocrinology. 2011; 347(1-2):80-9.
  4. Li K, et al. “Association of vitamin D level with skin disorders in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis.” Nutrition Journal. 2020; 19(1):78.
  5. Ardalan MR, et al. “The relationship between psoriasis and vitamin D.” Journal of Cutaneous Medicine and Surgery. 2011; 15(6):295-7.
  6. Garg S, et al. “The potential of vitamin D-based interventions in inflammatory skin conditions.” Dermatologic Therapy. 2020; 33(5):e13568.
  7. Sidbury R, et al. “Guidelines of care for the management of atopic dermatitis: section 4. Prevention of disease flares and use of adjunctive therapies and approaches.” Journal of the American Academy of Dermatology. 2014; 71(6):1218-33.
  8. Arkwright PD, et al. “The role of vitamin D in the immune system as a pro-survival molecule.” Expert Review of Clinical Immunology. 2021; 17(10):973-85.
  9. Zmijewski MA, et al. “Vitamin D and skin physiology: a D-lightful story.” Journal of Endocrinology. 2016; 229(3):R111-30. Thys-Jacobs S, Donovan D, Papadopoulos A, Sarrel P, Bilezikian JP. Vitamin D and calcium dysregulation in the polycystic ovarian syndrome. Steroids. 1999;64(6):430-435. doi:10.1016/s0039-128x(99)00010-0
  10. Wehr E, Trummer O, Giuliani A, et al. Vitamin D-associated polymorphisms are related to insulin resistance and vitamin D deficiency in polycystic ovary syndrome. Eur J Endocrinol. 2011;164(5):741-749. doi:10.1530/eje-10-0975
  11. Dastorani M, Aghadavod E, Mirhosseini N, et al. The Effects of Vitamin D Supplementation on Hormonal and Metabolic Parameters in Women with Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Horm Metab Res. 2019;51(4):199-207. doi:10.1055/a-0875-0222
  12. Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J. Therapeutic implications of vitamin D and calcium in overweight women with polycystic ovary syndrome. Gynecol Endocrinol. 2012;28(12):965-968. doi:10.3109/09513590.2012.699889

Vanesa Kotnik

Pravi o sebi: ”Koža je odraz našega telesnega in duševnega zdravja. Z aknami se borim vse od srednje šole, zato sem se odločila za študij na višji kozmetični šoli. Poskusila sem vse pod tem soncem in ugotovila, da zgolj ‘simptomatsko’ zdravljenje ni dovolj. Akne so ravno to, simptom. Sem zagovornica celostnega pristopa k razumevanju problematike s kožo. Naše telo je povezan sistem, ki deluje na principu ravnovesja. Ko je ravnovesje porušeno, se simptomi začnejo kazati tudi na koži.”